¿Por qué aparecen grietas en los talones durante el verano?
Con la llegada del verano, nuestros pies pasan muchas más horas al descubierto. El uso de sandalias o chanclas, caminar descalzo por la playa o la piscina y la exposición al calor favorecen la deshidratación de la piel, especialmente en los talones.
Como consecuencia, es frecuente que aparezcan grietas en los talones, un problema que suele comenzar como una simple sequedad, pero que puede evolucionar hasta provocar dolor e incluso complicaciones si no se trata adecuadamente.
¿Por qué se agrietan los talones?
La piel del talón soporta gran parte del peso corporal durante la marcha. Cuando pierde hidratación y elasticidad, la presión que recibe al caminar hace que la capa superficial se endurezca y termine agrietándose.
Durante el verano existen varios factores que favorecen este problema:
Uso continuado de sandalias y chanclas abiertas.
Caminar descalzo durante largos periodos.
Contacto frecuente con arena, agua salada o cloro.
Altas temperaturas y sequedad ambiental.
Falta de hidratación específica de la piel.
Además, algunas personas tienen mayor predisposición a desarrollar grietas, especialmente quienes presentan piel muy seca, sobrepeso, diabetes o determinadas alteraciones biomecánicas del pie.
¿Cuándo dejan de ser un problema estético?
En las fases iniciales, las grietas suelen ser superficiales y únicamente producen una sensación de sequedad o aspereza.
Sin embargo, cuando aumentan de profundidad pueden aparecer:
Dolor al caminar o permanecer de pie.
Sangrado de las grietas.
Inflamación de la zona.
Mayor riesgo de infección debido a la entrada de bacterias u otros microorganismos.
Por este motivo, es importante actuar antes de que las grietas evolucionen.
Cómo prevenir las grietas en los talones
La prevención es la mejor forma de mantener unos pies sanos durante el verano. Desde la Clínica del Pie Elena Carrascosa recomendamos seguir estas pautas:
Hidrata los pies todos los días
Aplica una crema específica para pies, preferiblemente rica en urea u otros principios activos hidratantes, insistiendo especialmente en la zona de los talones.
Evita caminar descalzo durante mucho tiempo
Aunque resulte agradable en la playa o la piscina, hacerlo de forma prolongada aumenta la presión sobre el talón y favorece la aparición de durezas y grietas.
Utiliza un calzado adecuado
Las sandalias deben proporcionar una buena sujeción del talón y amortiguar correctamente la pisada. Un calzado excesivamente plano o abierto puede favorecer la formación de grietas.
No elimines las durezas por tu cuenta
El uso de cuchillas, limas agresivas o remedios caseros puede provocar lesiones y empeorar el problema. La eliminación de durezas debe realizarse de forma segura mediante tratamiento podológico cuando sea necesario.
¿Cuándo acudir al podólogo/a?
Es recomendable solicitar una valoración si:
Las grietas son profundas o sangran.
Existe dolor al caminar.
La piel presenta signos de infección, como enrojecimiento, inflamación o secreción.
El problema reaparece con frecuencia.
Se padece diabetes o problemas circulatorios.
Un diagnóstico precoz permite aplicar el tratamiento más adecuado y evitar complicaciones.
Cuida tus pies también en verano
Los pies soportan nuestro peso durante todo el año, pero en verano requieren una atención especial. Unos pequeños hábitos de cuidado diario pueden prevenir la aparición de grietas y ayudarte a disfrutar de tus vacaciones con comodidad.
En la Clínica del Pie Elena Carrascosa te ayudamos a mantener la salud de tus pies durante todo el año mediante un tratamiento personalizado y adaptado a las necesidades de cada paciente.
Este verano disfruta de tus vacaciones… sin olvidarte de cuidar tus pies. 👣☀️